年齢の影響を→受ける肉体・受けないカラダ更新版

私も今が人生で一番身体を感じたり使えるようになっています^^

もっと自分の身体で遊んで色々チャレンジ出来たら楽しそう！！

（40代女性）

過去記事→年齢とは無関係に成長するカラダを発見しよう！！ - Karada-tune.より

誰もがいつまでも成長するカラダをもっている。

それは人から人へ伝えられるんだ！！

そんなことを感じられる感想なので、読むたびに嬉しいな～と^^

なんとも感慨深いものがあります。

さて、タイトルにもありますが、ここで言うカラダというのは

年齢とともに老いていく肉体の事ではありません。

では年齢の影響を受けないカラダとはなんでしょう？

いつまでも成長するカラダとはなんでしょう？

ヒントとして、

身体の動きや力について４種類に分けて説明します。

①筋肉量・・・多いほど力が出る

筋肉ムキムキの人は力が強いですね！

　⇒しかし、年齢とともに筋肉量は落ちる。強い負荷での運動が難しくなる

　⇒無理な運動は身体を痛めるリスクがある

②筋力・・・同じ筋肉量でも「筋力」がある方が大きな力が出せる

ブルース・リーは超マッチョではないですが、超強い力の持ち主でした。

筋肉への神経伝達がとても良かったと思います。

　⇒神経伝達は簡単で軽い運動で強化できる

　⇒筋肉量が少ない人でも取り組みやすくい

③身体の使い方・・・効率の良い身体の動き

同じ体格の人でも身体が効率よく動く人の方が、より大きな力が出せたり身体に負担をかけずに動けます。

あなたの友人が昔語っていた「腕相撲に勝つコツ」から、古武術ブームに火をつけた「身体操法」などでも身体の使い方が語られています。

　⇒コツをつかむところから始められ、筋肉のおとろえは関係なく磨くことができる

　⇒日常の動作に活かしながら上達することが出来る。

④身体や感覚の未使用部分などを使用

①～③では説明が不足する部分を④で補っています。

とりあえず体験したい場合は「ヒモトレ」のチェックはおすすめです。（←文末で分かりやすい本を紹介しています）

　⇒ちょっとしたアイテムを取り入れるところから始められる

　⇒身体のおとろえとは無関係に一生取り組める

まとめると、

◆年齢の影響を大きく受るのは①のみ

◆②も年齢の影響は受けにくく成長させることができる

◆③④は年齢の影響をほとんど受ることなく成長させることができる

冒頭の感想を送ってくれた女性は、このことを身をもって体験したわけですね！

では実際になにをしたら良いのか？という疑問がわいてきますね！

今日の内容に特におすすめの本があるのでご紹介します。

僕が実際に手にした本の中でもおすすめの3冊です。

今日の内容におすすめの本①

プリズナー・トレーニング圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ

ポール・ウエイド（著）山田雅久（翻訳）

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タイトルとイラストで誤解しないでください！

同じ筋肉量でも「筋力」がある方が大きな力が出せる②の内容と方法がよくわかる本です。

ムキムキマッチョなタイトルとイラストとはうらはらに、女性や体力に自信が無い男性でも無理なく効果的なトレーニングが始められる方法が書かれています。しかも、自宅で簡単にできます。

実際に、腕立て伏せが1回もまともにできない女性や子供に、紹介されている簡単なトレーニングをほんのちょっとだけ（週1回 5分以内。ほぼ無負荷）取り組んでもらったところ、1か月後には上手にできるようになりました！

身体の余計な緊張もとれていき、スタイルも良くなると思います。

全タイトルを読めばトレーニングの常識がガラッと変わると思いますが、まずはこの1冊目だけでも十分な内容です。

今日の内容におすすめの本②

親子で身体いきいき古武術あそび

岡田慎一郎（著）

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親子じゃなくても、大人にも、ぜひ読んでためしてほしい！

ちょっとしたコツをつかって子供が大人を動かしてしまうことができちゃったり、階段をラクラク登れたり。身体を使った興味深いあそびをとおして、無理のない、痛めない、効率よい身体の使い方を身につけていくことが出来るという、素晴らしい内容です。

子どもにとっては、これからの身体づくりの基礎になれば一生の財産になることでしょう。

親世代にとっても、自分自身に新たな可能性を発見ができるのは素晴らしい体験になりることでしょう。そして、加齢とともに体力が低下していくこれからの自分に備えての準備になると思います。

こちらも自宅で簡単にできる内容で、一人でも試せるも内容も紹介されています。

今日の内容におすすめの本③

新装改訂版ヒモ一本のカラダ革命健康体を手に入れる！ヒモトレ

小関勲（著）ウメチギリ（イラスト）

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当ブログ読者の中には、私がいつも全身にヒモを巻きまくっているのをご存知の方もいらっしゃるのではないかと思います^^

ちなみに私の母も、全身にヒモを巻きまくってパートに出かけていきます。

四十肩でお困りの方にも好評です。

そして「ヒモトレ」と「古武術あそび」の相性はバッチリです！！

この素晴らしさを上手にお伝えしたいので、解説はリンク先から転載します。

「ヒモ一本でカラダが変わる! 」と大好評のヒモトレが、新たな使い方とお求めになりやすい価格になって再登場です! ヒモトレはたった一本のヒモをカラダに巻くだけで、あなた自身が持っている「自分で自分を整える力」が目覚めて自然にバランスが整います。肩コリ、腰痛、ヒザ痛をはじめ、家事やオフィスワーク、スポーツにも効果あり! 分かりやすいイラストで老若男女を問わず簡単にスタートできます。ヒモ一本で今すぐ始まる快適生活がこの一冊に詰め込まれています! (この本は2014年に発売された『ヒモ付き締めるとカラダは動き出す! ヒモトレ』の新装改訂版です。ヒモは付属されていませんのでご注意ください)

上の3冊は「年齢の影響を受けないカラダづくり・成長」に大きく役に立つこと間違いなしです！！外に出にくい今の時期にもピッタリの内容です。

自宅でもできるし、日常生活にほんの少し取り入れるだけでハイクオリティなカラダチューンがすぐに始められますよ^^